Je propose des cours collectifs, ainsi que des Cercles de Nouvelle Lune, en ligne.
Je dispense également des cours particuliers de yoga, seul-e, à deux, en famille ou en petit groupe.
🧘♀️ J’enseigne le hatha yoga traditionnel, le hatha flow, mais aussi parfois le vinyasa et le yin yoga. Je suis également formée en yoga périnatal pour encore mieux accompagner les femmes et les personnes enceintes, tout au long de leur vie. Les cours ont lieu chez vous, en présentiel ou via webcam.
Les cours particuliers se déroulent à Belley et villes alentours dans un rayon de 20 km. Je me déplace également jusqu’à Morestel et Chambéry (Aix-les-Bains, Le-Bourget-du-Lac et La-Motte-Servolex aussi bien sûr) contre un léger supplément pour les frais de déplacements.
Chaque cours commence par un échauffement ciblé sur les articulations principales, puis un échauffement global et plus intense comme les salutations au soleil. S’envient ensuite un enchainement de postures dont l’intensité varie, avant une relaxation finale ou un scan corporel. Nous terminons souvent par quelques exercices de respiration et éventuellement une méditation de quelques minutes. 
Mes cours durent une bonne heure. Mais, en fonction de votre temps et de vos envies nous pouvons faire un cours d’1h30 ou 2 heures, cours qui sera plus intense physiquement, puisque plus longs.
Les cours particuliers sont créés spécialement pour vous en fonction de vos objectifs, de votre corps et de vos capacités.
Pour réservez un cours, vous pouvez me contacter directement ici ou sur les réseaux sociaux.
Tarifs
Cours collectifs
Cours particuliers
Cours en famille et petits groupes
Entreprises
Cours collectifs
Les cours hebdomadaires sont pour l’instant en pause. Néanmoins, en cas de demande de cours collectif en ligne ou en présentiel, si nous sommes plus de 4 par cours.
Participation : 12€.
Je propose également des Cercles de Nouvelle Lune où l’on mêle le yoga et des rituels pour augmenter notre bien-être et notre abondance. Ces moments magiques durent 2 heures et vous recevez un petit quelque chose à imprimer, si tu le souhaites.
Participation : 15€.
Cours particuliers
Que tu souhaites découvrir le yoga ou approfondir ta pratique, les cours particuliers seront toujours adaptés à tes besoins, envies et limitations.
Les cours se passent chez toi, en présentiel ou en visioconférence.
Pour les cours en ligne, les disponibilités sont plus larges et les tarifs sont plus doux puisque je ne me déplace pas. Nous nous connectons et faisons le cours comme si j’étais physiquement à côté de toi. Je te guide vocalement pour que tu ressentes les mêmes bénéfices qu’avec des ajustements physiques.
Dans tous les cas, tu auras juste besoin d’un coin tranquille, une webcam et on est parti-e-s pour un cours en tête-à-tête !
EN PRÉSENTIEL | EN LIGNE | |||
1h | 2h | 1h | 2h | |
1 cours | 33 € | 44 € | 25 € | 35 € |
Forfait 5 cours | 165 € | 215 € | 120 € | 165 € |
Forfait 10 cours | 300 € | 400 € | 225 € | 320 € |
Forfait mensuel | 122 € | 160 € | 99 € | 133 € |
Cours en famille et petits groupes
On a parfois envie de prendre un cours entre amis ou en famille sans pour autant aller dans un studio tous ensemble. C’est pourquoi j’ai créé ces tarifs ! Je me déplace chez vous pour donner un cours à votre famille et/ou vos amis. Cela peut être une bonne idée pour un EVJF, par exemple !
Les cours peuvent avoir lieu à l’extérieur quand il fait beau.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou remarques.
Tarifs groupes (tarif par personne)
| 1h | 2h |
3 – 4 personnes | 12 € | 18 € |
7 à 10 personnes | 8 € | 12 € |
+ de 10 ? | Contactez-moi 🙂 | |
Pour les cours à plus de 20 km : +10 € à diviser entre les participants.
Tarif familles
| Dans un rayon de 20 km | |
1h | 2h |
40 € | 50 € |
Pour les cours à plus de 20 km : +5€
Entreprises
Pour les cours en entreprise, beaucoup de variables entre en compte. Afin de répondre au mieux à vos besoins ou vos attentes (cadeau C.E., cours collectifs hebdomadaires ou bi-mensuels ou mensuels pour vos employés….), je vous invite à me contacter afin que nous en discutions, et que j’établisse un devis.
Les cours sont payables en liquide, chèque ou via Paypal.
Si tu souhaites découvrir mon style d’enseignement,
j’ai également une chaîne YouTube avec des cours gratuits
comme celui ci-dessous 😉
Les différents types de yoga
Il y a énormément de différents styles et types de yoga.
Du yoga très actif et cardio, au yoga très doux et cocooning, en passant pas le yoga très spirituel ou pas du tout.
Voici les différents styles que j’enseigne.
Les yogas yang
Les yogas yin
Le yoga périnatal
Méditation et Pranayama
Les yogas yang
Yang symbolise le masculin, le carré, l’actif… et les yogas yang sont donc des yoga actifs où l’on a de grandes chances de transpirer !
Hatha traditionnel
Le hatha vise à atteindre l’éveil spirituel, ou une forme de calme et de bien-être mental, grâce à l’effort physique et à la respiration.
Les asanas (postures) doivent être tenues de 5 à 12 respirations selon l’intensité du cours et le “niveau” des élèves, tout en maintenant un alignement correct. Le souffle, ou pranayama, doit être calme et contrôlé.
Le hatha traditionnel, comme me l’ont enseigné mes professeurs est plus mécanique que le fluide vinyasa. On pratique une posture du côté droit, puis du côté gauche avant de revenir à une position neutre, samastihi.
C’est un yoga des dualités, le Soleil (ha) et la Lune (tha), Ida et Pingala, inspiration et expiration, pousser et tirer… Ces dualités nous poussent à donner le meilleur de nous-même sur le tapis, et en dehors, nous rappelant que rien n’est permanent, tout change, file, passe. Le hatha nous invite à trouver du confort dans l’inconfort, de la douceur dans la force.
Vinyasa
Le yoga Vinyasa, ou vinyasa flow dérive du Ashtanga Vinyasa Yoga développé par Shri Pattabhi Jois à Mysore. C’est une version créative de l’Ashtanga, plus fluide.
Ici, contrairement au Hatha, on pratiquera plusieurs postures du côté gauche avant de pratiquer un vinyasa (une suite de 3 à 4 postures énergisantes) pour passer de l’autre côté. Je pense qu’il y a autant de style de vinyasa que de professeurs, chacun choisissant d’enseigner à sa façon, son rythme et selon sa créativité. C’est un yoga souvent plus intense car l’on reste moins longtemps dans les postures : souvent une inspiration et à l’expiration on change de posture.
Hatha Flow
Le Hatha Flow, comme j’aime à l’appeler est un hatha plus fluide que le hatha traditionnel. On pratiquera une série de postures du côté droit, une posture neutre pour se recentrer (ou un vinyasa selon l’intensité du cours) avant de passer du côté gauche. Chaque posture sera tenue entre 5 et 12 respirations, là aussi selon l’intensité et le « niveau » du cours.
C’est un yoga qui semble moins stricte que le mécanique Hatha traditionnel. Il est aussi plus créatif et permet de penser les séquences autrement. C’est le type de yoga actif que je préfère enseigner et celui que je pratique personnellement.
HIIT Yoga
Le HIIT Yoga est un mélange entre un work out et un cours de yoga. C’est le meilleur du Yoga et du HIIT (High Intensity Interval Training). Excellent complément au yoga traditionnel, le HIIT Yoga vous permettra de renforcer vos muscles et de travailler votre cardio, ce que ne fait pas réellement le yoga seul. Chaque cours dure 1/2 heure et est composé de 4 séries d’exercices que vous répétons 4 ou 8 fois, en respectant un intervalle précise.
Les yogas yin
Yin, le féminin, la douceur, la rondeur…
Les yogas de type « yin » sont des yoga doux où l’on reste dans les postures plusieurs minutes.
Yoga Réparateur ou Restorative Yoga
Lors d’un cours de yoga réparateur on tiendra les postures au moins 1 minute 30 avec le support d’accessoires comme des gros coussins, des traversins, plaids ou couvertures et blocs.
Le restorative yoga vise à une relaxation intense du corps et de l’esprit. Idéalement, on pourrait s’endormir durant le cours, et on en ressort reposé.
Des études ont montré que le yoga réparateur permettait de perdre du poids plus facilement et durablement que des cours de fitness/aérobic. Un esprit sain pour un corps sain…
Yin Yoga
En Yin, on laisse la gravité faire le travail. C’est la gravité qui va imprégner le corps des bénéfices. Contrairement au yoga réparateur, le yin est un peu plus intense. Il faut, idéalement, être à un niveau de douleur de 5/10. Il faut un peu d’effort et d’inconfort pour que les bénéfices infusent les tissus profonds du corps. On ne va pas étirer les muscles mais on va étirer les tendons, ligaments et les fascias… Le Yin aide à gagner en flexibilité mais se pratique « à froid », sans échauffement et avant le yoga yang sinon, on étirerai les muscles.
Le yoga périnatal
Le yoga est sans danger lors de la grossesse, à condition d’être accompagné-e de professionnel avec la formation adéquate.
J’ai justement choisi de suivre une formation dédiée au yoga périnatal afin d’accompagner au mieux les femmes avant, pendant et après leur grossesse.
Yoga pré-natal
Le yoga prénatal aide à alléger les douleurs liées à la grossesse.
Le stress et l’anxiété peuvent être des compagnons indésirables lors de la grossesse, le yoga visera à les éloigner 🙂
Le yoga pré-natal est aussi une bonne façon de maintenir sa forme physique tout au long de la grossesse. Il prépare à un accouchement plus serein.
Partner Yoga
Le partner yoga est un yoga à faire avec votre partenaire avant la naissance. Il peut compléter les cours de préparation à l’accouchement.
Yoga post-natal
Le yoga post-natal est spécialement pensé pour vous aider après l’accouchement, qu’il ait été naturel ou pas césarienne.
Se pratique seule ou avec bébé.
Méditation et Pranayama
La méditation et le pranyama (travaille de la respiration) peuvent être pratiqués en début ou fin de chacun de mes cours. Ce sont des parties intégrantes de toute pratique yogique. Les asanas, la méditation et le pranayama représentent 3 des 7 piliers du yoga.
Il est également possible de prévoir des ateliers spécifiques pour aller plus en profondeur dans ses domaines.
Modalités
Les cours sont réglables en chèque, via paypal ou en liquide.
Je prépare les cours particuliers à l’avance et, chaque cours est personnalisé. En cas d’empêchement, merci de me prévenir au plus tôt. Si vous me prévenez moins de 24h avant le cours, le cours sera dû à hauteur de 50%. Si vous me prévenez moins de 3h avant le début du cours, le cours sera dû en totalité.
Si vous choisissez un forfait, celui-ci est valable 1 an à compter de la date d’achat.
Un délai de rétractation de 3 mois à date d’achat est applicable dans le cas où aucun cours n’a été pris. Si des cours ont été pris, un remboursement au prorata est possible, toujours dans un délai de trois mois à date d’achat. Les cours pris seront déduis du montant à rembourser, et ce au montant du prix du cours à l’heure et au jour de la demande de remboursement.
